Marie et Julien sont ensemble depuis trois ans. À première vue, tout semble parfait. Ils rient, partagent des moments agréables et se soutiennent. Pourtant, leur relation révèle une réalité plus fragile : elle est conditionnelle. Leur bonheur dépend de certaines circonstances, de comportements précis, et d’attentes non dites.
Par exemple, Julien aime sortir avec ses amis le vendredi soir. Marie accepte cette liberté, tant que Julien consacre ensuite du temps de qualité à leur couple le weekend. Si ce n’est pas le cas, elle se sent rejetée et son insécurité surgit. De son côté, Julien cherche l’approbation de Marie par des compliments ou des gestes d’attention. Son sentiment d’être apprécié est lié aux actions de Marie plutôt qu’à une sécurité intérieure.
Dans ce type de relation, l’amour existe, mais il est fragile et souvent éphémère. Il repose davantage sur des comportements observables que sur une véritable connexion émotionnelle profonde. Le couple vit dans une tension constante entre attentes et déceptions, sans jamais atteindre la sécurité et la confiance d’un lien inconditionnel.
Marie et Julien nous rappellent que, pour construire une relation durable, il faut apprendre à aimer au-delà des conditions, à accepter l’autre et soi-même, même lorsque le contexte n’est pas parfait.
Dans une relation, le facteur le plus important n’est pas uniquement l’absence de conflit, mais avant tout la confiance.
Avec la confiance, les conflits, loin d’être des obstacles insurmontables, deviennent une opportunité précieuse pour renforcer et solidifier le lien. Sans confiance, au contraire, ces conflits ne font que provoquer douleur, distance et ressentiment, rendant plus difficile toute résolution ou réconciliation.
Découvrez dans cet article les trois niveaux de relation tels que définis par Tony Robbins, un expert reconnu en développement personnel, et apprenez à les appliquer concrètement dans votre quotidien pour créer des connexions plus profondes, authentiques et significatives avec vos proches ou votre partenaire.
Un élément clé souvent négligé et sous-estimé dans une relation est sans aucun doute la communication consciente. Il ne s'agit pas simplement d'exprimer ses besoins, ses ressentis ou ses émotions, mais aussi d’être pleinement présent dans l'instant et d’adopter une écoute active et engagée envers l’autre. Une communication sincère, authentique et respectueuse offre une meilleure compréhension des attentes réciproques, tout en aidant à surmonter les malentendus et les désaccords. Cela pose ainsi les bases solides et essentielles d'une relation durable, harmonieuse et sincèrement épanouissante.
Les 3 niveaux de relation
Niveau 1 : Relation de Surface, égoïste – centré sur soi, gestes simple ou d’amour avec attentes. Les conséquences seront des conversations banales, interactions sociales de base, contrôlent.
- « Mes besoins d’abord »
Niveau 2 : Relation conditionnel et de valeurs en fonction du contexte – ce niveau repose sur la réciprocité et la politesse. Il en découle une relation stable, bien que légèrement distante, fondée sur l’échange et le respect d’un contrat.
- « Je te donne si tu me donnes. "
Niveau 3 : Relation inconditionnel - Identité et profondeur – une plongée profonde dans l’identité, des motivations profondes et des aspirations. Mettre en avant les besoins de l’autre et instaurer une confiance absolue. Cela conduit à une passion partagée, une complicité sincère et une évolution commune, nourries par un don authentique et une confiance mutuelle.
- « Tes besoins passent avant les miens ».
Applications pratiques
L’objectif est d’élever la relation vers le niveau 3, si les deux partenaires y jouent. Sinon, cela crée un déséquilibre destructeur.
- Identifier le niveau dominant d’une relation pour adapter l’approche.
- Passer du niveau 1 au niveau 2 pour créer la confiance.
- Atteindre le niveau 3 pour favoriser la transformation personnelle.
Les fondations de la confiance
La confiance n’est pas un cadeau inné, mais une construction patiente, façonnée par la cohérence, la vulnérabilité, le respect, la sincérité et la constance.
Sans elle, l’amour se fragilise. Avec elle, même les tempêtes deviennent une force qui solidifie le lien.
- La confiance se construit dans les moments difficiles, pas dans les moments faciles.
- Elle se renforce quand tu choisis les besoins de l’autre avant les tiens, malgré la pression.
- La confiance repose sur le sentiment que l’autre se soucie sincèrement de nous.
Accélérateurs de croissance relationnelle
Présence
Être pleinement présent, ici et maintenant, sans se laisser distraire par les perturbations extérieures ou intérieures. Créer une connexion authentique.
Désamorcer le schéma récurrent
Parfois, nous nous retrouvons pris dans des boucles émotionnelles ou comportementales automatiques, comme la colère, la peur ou encore le retrait. Ces réactions, bien que naturelles, peuvent nous empêcher d’agir de manière réfléchie ou adaptée. Interrompre les habitudes inconscientes, une stratégie simple mais puissante, consiste à introduire un élément de surprise, un geste ou une parole qui vient briser instantanément cette dynamique. Ce changement d’énergie permet de reprendre le contrôle sur la situation et d’adopter une approche plus constructive. Qu’il s’agisse de changer de ton, de poser une question inattendue ou de détourner l’attention, cette technique offre un moyen efficace de sortir des schémas nuisibles.
- Wow! Je n’avais pas remarqué tes souliers.
- Je crois sentir une drôle d’odeur !
- Juste fixer quelque chose au loin, comme si cela était inattendu.
- Prendre la personne dans ses bras sans avertissements ou lui tenir la main.
Besoins humains
Identifier les besoins fondamentaux de votre partenaire (sécurité, variété, amour, contribution, etc.). Comprendre lesquels prédominent vous aidera à ajuster votre manière de lui témoigner votre amour ou votre intérêt.
Engagement et actes d’amour
Déclarer son intention, exprimer avec sincérité ses émotions et, surtout, poser des actions en accord avec ses paroles. L’amour ne se démontre pas uniquement par des mots, mais avant tout par des gestes constants et significatifs.
Énergies masculines/féminines
Privilégiez la polarité naturelle à la neutralité. C’est dans la tension créative entre le masculin et le féminin que réside la véritable force de l’attraction.
Escalade maligne
Une dispute répétée où chaque réponse amplifie le conflit peut mener à une escalade maligne. Ce phénomène se produit lorsqu'un désaccord se transforme en une spirale de tensions croissantes, rendant la résolution de plus en plus difficile. Il est essentiel d’interrompre le cycle rapidement, en adoptant une approche différente : changer de ton, ajuster sa posture ou introduire un nouveau sujet. Ces stratégies peuvent prévenir l'aggravation des malentendus et favoriser une communication plus saine.
Stratégie paradoxale
Consiste à inviter une personne à exagérer volontairement un comportement problématique ou une situation difficile. Ce procédé, souvent utilisé en thérapie ou en développement personnel, vise à dévoiler l’absurdité de ce comportement, à réduire la tension associée et à encourager une prise de recul. Le résultat? Souvent, un éclat de rire libérateur peut souvent aider à apaiser l’anxiété et à ouvrir la voie à des solutions nouvelles et constructives.
Ex. : "Essaie de stresser à 110 % pendant 2 minutes avant ta présentation."
Le niveau de ta relation reflète le niveau auquel toi tu joues. Pour transformer une relation, commence par changer ton propre niveau d’engagement et d’amour.
Le plus beau cadeau que tu puisses faire à l’autre, c’est de lui offrir un amour sans calcul.
N’oublie pas que la communication est la pierre angulaire de toute relation épanouie. Prends le temps d’écouter l’autre avec attention, d’exprimer tes ressentis avec clarté et bienveillance, et de nourrir un dialogue sincère. Une bonne communication renforce la confiance et permet de surmonter les défis ensemble.
Outils de coaching
- Remettre en question les valeurs et croyances : “Qu’est-ce qui est vraiment important pour toi ?”
- Explorer les motivations profondes : “Qu’est-ce qui te fait te lever chaque matin ?”
- Encourager l’expression de l’identité et des passions.
Ressources complémentaires
- Tony Robbins – Awaken the Giant Within
- Cloé Madanes – Strategic Intervention
- Articles sur Psychologies.com sur la communication et les relations
Exercice pratique : Évaluez vos relations importantes et notez le niveau auquel elles fonctionnent et comment vous pouvez passer au niveau supérieur.