L’histoire de Marie
Marie venait de fêter ses 38 ans quand elle s’est surprise à se dire :
« Cette année, je veux vraiment changer quelque chose dans ma vie. » Elle ne savait pas exactement quoi, mais elle ressentait ce vide familier, ce mélange d’envie de plus et de peur de se tromper. Elle voulait se sentir plus épanouie, plus vivante, peut-être changer de travail, reprendre le sport, ou simplement retrouver cette étincelle qu’elle avait perdue quelque part entre les obligations et les “il faut bien”.
Alors, elle s’est assise avec un cahier pour “se fixer un objectif”. Mais très vite, une petite voix intérieure a murmuré : « Et si tu n’y arrivais pas ? Et si ce n’était pas le bon objectif ? »
Résultat : une page blanche, beaucoup d’envies, mais aucune direction claire.
Marie n’était pas paresseuse. Elle manquait simplement de structure, de clarté et de sens. Elle voulait avancer, mais sans savoir où aller ni pourquoi. Et c’est exactement là où beaucoup de gens se retrouvent : ils sentent qu’ils veulent changer, mais ils ne savent pas par où commencer ni comment transformer une envie en un vrai objectif.
Un objectif est une intention clairement formulée, précise et positive, qui décrit ce que l’on souhaite accomplir dans un délai défini. Fixer des objectifs permet de diriger nos actions, de maintenir notre concentration et de fournir un point de repère pour évaluer nos progrès.
Les points essentiels pour déterminer un objectif sont de réfléchir à ce que vous voulez vraiment ; un objectif commence par se demander « Qu’est-ce que je veux accomplir pour avoir la vie que je veux? » et « Quel impact je veux avoir sur ma vie, mes proches ou le monde ? » Que voulez-vous vraiment atteindre? Qu’est-ce que cela vous apportera? Dans quel domaine de votre vie souhaitez-vous vous améliorer? Que voulez-vous changer?
Un objectif doit toujours exprimer ce que vous voulez atteindre, et non ce que vous voulez éviter.
Exemple : « Je ne veux plus être en retard » devient « J’aimerais arriver 10 minutes avant mes rendez-vous professionnels pendant les trois prochains mois ». « Je ne veux plus être fatigué » devient « Je souhaite me sentir plein d’énergie chaque matin ».
La puissance du choix, les mots et notre langage corporel que nous utilisons influencent directement notre perception, nos croyances. Choisir consciemment nos mots et avoir une bonne posture, c’est orienter notre regard et notre expérience émotionnelle.
Un objectif clair et précis agit comme une boussole, en guidant vos décisions et en vous maintenant aligné sur votre vision. Il doit être simple à comprendre, sans ambiguïté, et formulé de manière concrète. Assurez-vous qu’il soit compréhensible et mesurable. Posez-vous cette question essentielle : comment saurai-je que j’ai atteint mon objectif ? À quoi ressemble le résultat idéal que je vise ?
La force psychologique la plus puissante est le besoin de rester cohérent avec son identité. Pour un changement durable, il faut changer la perception de soi-même, pas seulement son comportement. La douleur peut être un déclencheur de changement, mais seule la recherche de plaisir permet la stabilité. Un autre facteur clé dans le processus de changement est l'environnement dans lequel on évolue. Nos habitudes, nos choix et même notre perception de nous-mêmes sont fortement influencés par les personnes et les conditions qui nous entourent. En créant un environnement qui alimente vos objectifs et reflète la personne que vous souhaitez devenir, vous renforcez votre capacité à transformer votre identité sur le long terme.
Il faut donc associer du plaisir à ce qui nous élève et non à ce qui nous limite. Vérifiez que votre objectif respecte vos priorités, vos besoins et ce qui est important pour vous, vos motivations profondes. Détecter les modèles émotionnels et comportementaux. Y a-t-il un coût si je l’atteins (temps, relations, énergie). Quels besoins humains sont satisfaits ou frustrés actuellement ? Si je l’atteins, à quoi ressemblera ma vie ?
La puissance d’un objectif réside dans sa clarté, sa précision et sa capacité à motiver. Plus il est défini et inspirant, plus il devient une source d’énergie et un véritable guide pour vos actions. Qu’est-ce qui me motive à rester engagé? Quelle est la première petite étape que je peux poser dès aujourd’hui?
Un levier est ce qui incite au changement. Il peut naître d’une émotion, d’une prise de conscience, d’une peur ou d’un désir intense. Mais le levier le plus puissant émane de votre moi intérieur. Un autre levier essentiel est l'influence externe. Les interactions avec les autres, les conseils d’un mentor, l’inspiration trouvée dans une histoire ou un modèle de réussite peuvent agir comme des catalyseurs puissants. Ces influences extérieures, bien que différentes de la force intérieure, peuvent éveiller de nouvelles perspectives et vous pousser à prendre des décisions audacieuses pour avancer.
Évitez de multiplier les objectifs en même temps ; en vous concentrant sur quelques priorités, il devient plus facile de maintenir votre motivation et d’ancrer durablement les changements.
